d 3

tak wiec plan DNT ... nie wyszedl :)) Mlody w czasie wycieczki pokazal na co go stac i byl szybki(200km powrót do domku ) mam nadzieje ze sie nie nadzialem na jakis laser @@-) upal goraczka COSTA DEL EIRE :-D wiec majac czas ...... kilka filmikow :) bedzie polazlem a wlasciwie pojechalem , kilka przysiadow zrobic }:-( klasyk: 20kg x10 [...]

chcialem edytowac ale nie wyszko wiec moze tak :tak wiec plan DNT ... nie wyszedl :)) Mlody w czasie wycieczki pokazal na co go stac i byl szybki(200km powrót do domku ) mam nadzieje ze sie nie nadzialem na jakis laser @@-) upal goraczka COSTA DEL EIRE :-D wiec majac czas ...... kilka filmikow :) bedzie polazlem a wlasciwie pojechalem , [...]

malo czasu wiec przyspieszamy :-> 1. orbi 10min 2.kulki : 5 x 2min lc, wolno 4 oddechy na pozycje 5 x 1min 10powt/minuta 3. chomik :-D 10min 8 km/h 10min 9.3km/h 1 min 8 km/h .... (ponoc to ma byc regeneracja :)) ) 10min 9.3 km/h 10min 8 km/h /SFD/Images/2016/6/23/069d027e332c4233860706d8f04e0f72.png [...]

Mała modyfikacja :D 10 łyżek dowolnej mieszanki otrębów i płatków 5 łyżek odżywki białkowej 1 łyżka kakao 3 łyżki posiekanej żurawiny 200ml mleka Wykonanie: - suche składniki wymieszać - dodać mleko - wszystko zagnieść łyżką - masę wyłożyć na pergamin - zawinąć pergamin tak, aby otrzymać "bloczek proteinowy" - włożyć do lodówki na 1 godzinę - [...]

Hmm, wędzona makrela podobno zawiera bardzo dużo omega-3. Aż mi ślinka cieknie na myśl, że tłuste może być zdrowe :D

Krótka polemika, bo ja tez nie mam czasu. 1.Czy facet na zdjęciu odchodzi od stojaka? Czy też ustawia się do sumo i nie odchodząć stojaki zwalniają ciężar? Nie potępiaj naszych metod treningowych i nie zarzucaj braku stosowania nowosci. W trójboju jesteśmy lepsi od Amerykanów!!! Nie zachlystuj sie metodami amerykanskimi, tylko zastanow dlaczego [...]

powinna klepać jak coś to wrzuć foto oma dziala tylko trzeba duzo papu jesc i nie p******ic glypot ze faki sa jak nie jecie to nie tyjecie :D przy 250 na tydz urywa pale jak pierwszy raz biezesz przy 500 urywa a jak bierzesz dluzej libido spada w ch** muła deprecha podlewa też syfy wlosy metabolizm 2x przyspieszony omka potrzebuje 3-4 tyg na [...]

Dzisiejszy trening: 1.Rozgrzewka 2,.Plyometryka: Box Jump 2x10 wskok na box, skok z boxu, lądowanie 2x6 wskok na box, zeskok z boxu, skok przez piłkę, lądowanie, obrót, ponowna sekwencja skoków 2x3 3.Klata: 2 serie rozgrzewkowe: wyciskanie sztangielkami wyciskanie sztanga na ławce prostej 4 x 8-12 progresja (ostatnia seria dropset 8 x duży ciężar, [...]

Oglądałem ten film polecam każdemu kto jest fanem Willa Naprawde dobry aktor a co do jego budowy to fajnie wygląda jak dla mnie :D

4 lata? co 3 miech jest chyba jeden pas wiec masz 4x4 to 16 pas:D:D:D a tak naprawde to jest 10 pasow 10 to jest czarny czyli dan wiec jak sie postarasz przez te lata postartujesz sporo w MP itp to mozesz i wlasne szkole za 4 lata zalozyc:P

1. WIEK:25 2. WAGA:91 3. WZROST:192 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:102 -udo:b/d -talia:b/d 5. STAŻ NA SIŁOWNI:około 3lat 6. DIETA: -białko:około 140g/dzien -węglowodany: okolo 400-500g/dzien -tłuszcz:b/d 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: okolo 8miesięcy [...]

Ja robię takie ćwiczenia na wyskok, od czasu do czasu, ponieważ też jeszcze rosnę i nie chcę mieć później problemów ze stawami :) http://www.cwiczenia.com.pl/modules/news/article.php?storyid=411 Są ciężkie, te pierwsze ćw. szczególnie, więc radzę zmniejszyć o połowę powtórzenia. Zamiast 50, rób lepiej max 25, oraz 5 ćw, tak samo ;) Po 1. wątpię [...]

chyba nie wiesz co piszesz, na policji pierwsza rzecz na jaka patrza to czy byles karany i jaka kategorie masz wbita w ksiazeczce wosjkowej, z D odpadasz w przedbiegach, wiem bo przechodzilem proces rekrutacyjny do policji bzdura! Wymagany jest od Ciebie uregulowany stosunek do służby wojskowej. Takowy masz w momencie przeniesienia do rezerwy,a w [...]

Zgodniez art. 28 ust. 3 ustawy z dnia 6 kwietnia 1990 r. o Policji (tekst jednolity: Dz. U. z 2007 r. Nr 43, poz. 277 z póżn. zm. ), przyjęcie mężczyzny do służby w Policji może nastąpić po odbyciu zasadniczej służby wojskowej albo po przeniesieniu do rezerwy. Oznacza to, że osoba niezdolna do czynnej służby wojskowej w czasie pokoju (kat. D), [...]

Bo tak szukałeś ;D Jutro plecy mam :) wiec wrzuce trening moze ktoś coś zmieni 1.MC 5s 10x6 8x70 8x80 6x90 3-4x100 2.Wiosłowanie sztangą/hantlami 4s 8x40 8x45 6x50 max x 55 3.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 12x70 12x80 10x90 8x100 4.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (tylko do sutków) 5.WZNOSY BARKÓW [...]

jako, iż nie miałem do wczoraj dostępu do internetu odzywam się dopiero dziś Treningi przeprowadzałem oczywiście systematycznie, a dieta jest trzymana na 100%, zaliczyłem również niezły debiut w meczu, w lidze mistrzowskiej z drużyną Lecha (94r.), który wygraliśmy 3:1 :D OD DZIS WYPISKI LECĄ NORMALNIE

Dzień nietreningowy, ale za to mecz DIETA: 11.00 jajecznica z 4 białek i dwóch całych, na 20g oliwy z winogron + 100g makaronu durum 14.00 100 g durum, 200g piersi 17.00 30g białka, banan 20.00 pucha tuny 2 całe jajka, 20g oliwy z winogron, 100g durum 23.30 200g twarogu, 50 g twarożku, 20g oliwy z oliwek graliśmy na wyjeździe dziś i mnie wqrwiało [...]

ja bym zapronowal cos innego "ryboza, inaczej aldopentoza to po prostu drogi cukier jestes szpaner? lubisz sie chwalic? kup sobie olimpowska d-ryboze i mow, ze zaplaciles az 50 PLN za 150g. niech Ci co duzo slodza (herbate, kawe) beda Ci zazdroscic. czuj sie lepszy i juz dzis zrob zapasy d-rybozy" Pozdrawiam, NoRtOn

Zobacz co tracisz, to tylko z jednego żółtka: A - 177ug D - 0,9ug E - 0,4ug B2 - 0,2mg B12 - 1ug Folacyna - 30ug Beta-karoten - 5,8ug Sód - 10mg Potas - 25mg Wapń - 29mg Fosfor - 117mg Magnez - 3mg Żelazo - 1,4mg Cynk - 0,7mg Tłuszcze: Nasycone - 37% Jedno-nienasycone n-6 - 54% Wielo-nienasycone n-3 - 9%

http://s15.yousendit.com/d.aspx?id=2HQM7DDBA9O6N3PIHHGV0CR661 Obiecałem i jest Wprawdzie jak obejrzałem sobie to video raz jeszcze to ze zdziwieniem doszedłem do wniosku że jakość BARDZO się pogorszyła (bo naprawdę była jak w TV), ale wciąż spoko da się oglądać. Jest link yousendit, bo przez rapidshare'a jakoś nie chciało iść. W zamian bardzo [...]